Ένα λεπτομερές μενού της διατροφής "Favorite" για 7 ημέρες και σχόλια για αυτό

Η αγαπημένη διατροφή έχει ανταποκριθεί στο όνομά της για πολλούς. Αυτή η τεχνική είναι απλή και οικονομική από άποψη κόστους και χρόνου. Ωστόσο, αυτό δεν είναι το κύριο πράγμα.

Είναι ελκυστικό λόγω της υψηλής απόδοσής του, καθώς η ταχεία διαδικασία απώλειας βάρους είναι συχνά το κύριο κριτήριο για την επιλογή μεθόδου αντιμετώπισης μισητού κιλού.

Τι είναι η "Αγαπημένη" δίαιτα;

Η απώλεια βάρους σε αυτήν τη δίαιτα βασίζεται στην οργάνωση της εβδομάδας «νηστείας». Το μενού διαμορφώνεται βάσει μιας ποικίλης λίστας προϊόντων. Μπορεί να είναι πρωτεϊνικά γεύματα, φρούτα, λαχανικά, γάλα και πολλά άλλα.

Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιούνται αυστηρά ξεχωριστά μεταξύ τους. Και αυτό δεν σημαίνει μόνο τη διαφορά σχετικά με τα διαφορετικά γεύματα. Ολόκληρη η δίαιτα διαμορφώνεται με βάση "ένα προϊόν για μία ημέρα".

Διατροφή "Favorite"χάρη σε αυτήν τη δίαιτα ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες. Το ενεργειακό κόστος της πέψης τροφίμων ξεχωριστά αυξάνεται σημαντικά.

Οι διατροφολόγοι πιστεύουν ότι η κατανάλωση συγκεκριμένης τροφής που υπερβαίνει τις ανάγκες του σώματος δεν επηρεάζει τις θερμίδες.

Για παράδειγμα, η ουσία μιας πρωτεΐνης ημέρας:

• πρώτα, καλύπτεται η ανάγκη του σώματος για αυτό το στοιχείο.
• ο υπόλοιπος όγκος χωνεύεται, αλλά δεν απορροφάται (δηλαδή, η δαπάνη ενέργειας σπαταλάται, αποτελώντας τη βάση της διαδικασίας απώλειας βάρους)

Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεϊνών και υδατανθράκων μειώνει ξεχωριστά την πιθανότητα εναπόθεσης λιπαρών.

Βασικοί κανόνες

Η διατροφή "Favorite" περιλαμβάνει την υποχρεωτική εκπλήρωση ορισμένων πτυχών:

• Πριν φάτε (μισή ώρα), πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό.Αυτό θα ξυπνήσει το πεπτικό σύστημα και θα το ρυθμίσει για την επερχόμενη πέψη των τροφίμων.
• Η πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της δίαιτας"Αγαπημένο" είναι δυνατή μόνο μεταξύ των γευμάτων (30 λεπτά πριν ή 60 λεπτά μετά από αυτό). Δεν υπάρχει όριο δοσολογίας για ποτά και νερό χωρίς ζάχαρη. Η ελάχιστη ένδειξη ορίζεται στα 1, 5 λίτρα.
• Όγκος μίας δόσης- μέγιστο 300 γραμμάρια.
• Ο αριθμός των καθημερινών γευμάτων- έως και πέντε φορές.
• Κατά τη διάρκεια της «Αγαπημένης» δίαιτας, οι απλοί υδατάνθρακες θα πρέπει νααποκλειστούν από τη διατροφή όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θα πρέπει να σταματήσετε την υψηλή σωματική άσκηση. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τα αθλήματα με τακτικά δωρεάν περπάτημα.
• Κατά τη διάρκεια της "Αγαπημένης" δίαιτας, είναι απαραίτητο να αποκλείσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την ψυχική υπερπόνηση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η απόδοση του εγκεφάλου υπό την επίδραση της απουσίας γλυκόζης θα μειωθεί σημαντικά.

Προϊόντα διατροφής

Επιτρέπεται

Λίστα στοιχείων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν κατά τη δημιουργία μενού.

Ημέρα κατανάλωσης ποτών:

• κομπόστα;
• άπαχοι ζωμοί κρέατος / ψαριών;
• milkshakes;
• κοκτέιλ φρούτων / λαχανικών (έχουν καθαριστική επίδραση στο πεπτικό σύστημα).
• γάλα;
• ζελέ;
• ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση.

Η υψηλότερη απόδοση σημειώνεται όταν δημιουργείτε ένα μενού με βάση το κεφίρ και το γάλα.

Ημέρα λαχανικών:

• λαχανικά (εκτός από τηγανητά);
• σαλάτες από αυτούς.

Το τελευταίο μπορεί να συμπληρωθεί με μικρές δόσεις φυτικού ελαίου. Ιδιαίτερη έμφαση πρέπει να δοθεί στο λάχανο. Εκτός από την πλούσια χημική του σύνθεση, χαρακτηρίζεται από την ικανότητα επιτάχυνσης της καύσης του λιπώδους ιστού.

Πρωτεΐνη Ημέρα:

• άπαχο ψάρι;
• κοτόπουλο (το δέρμα πρέπει να αφαιρεθεί);
• φασόλια;
• ξηροί καρποί;
• σόγια;
• τυριά;
• βραστό ασπράδι αυγού;
• τυρί cottage;
• μπιζέλια.

Το σιτηρέσιο μιας ημέρας φρούτων μπορεί να σχηματιστεί από οποιοδήποτε φρούτο. Οι μπανάνες αποτελούν εξαίρεση. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και στην ικανότητα ενεργοποίησης της όρεξης.

Δεν υπάρχουν περιορισμοί στη χρήση τσαγιού χωρίς γλυκαντικά καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος.

Απαγορεύεται

Επηρεάζεται από:

• σόδα;
• αγορασμένοι χυμοί;
• λιπαρά ψάρια;
• λιπαρά κρέατα;
• αλάτι;
• γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά;
• ξινή κρέμα;
• μαγιονέζα;
• αλκοολούχα ποτά;
• ζάχαρη.

Οφέλη διατροφής

Θετικές πτυχές της αγαπημένης δίαιτας:

• Γρήγορο αποτέλεσμα.Η απώλεια βάρους συμβαίνει μετά την πρώτη ημέρα της τεχνικής. Η απώλεια επιπλέον κιλών είναι πολύ πραγματική.
• Διάφορα μενού.Κατασκευάζεται ξεχωριστά με βάση τις προσωπικές προτιμήσεις φαγητού. Το γεγονός ότι τα προϊόντα αλλάζουν από μέρα σε μέρα αυξάνει την ανοχή της μεθόδου αδυνατίσματος "Favorite".
• Οικονομία και απλότητα.Το μενού μπορεί να αποτελείται από φθηνά, εύκολα διαθέσιμα στοιχεία. Δεν θα είναι δύσκολο να καθίσετε σε αυτήν τη δίαιτα.
• Υψηλή πιθανότητα μακροχρόνιας διατήρησης του επιτευχθέντος αποτελέσματος.Ως αποτέλεσμα του περιορισμένου όγκου μερίδων, το μέγεθος του στομάχου μειώνεται σταδιακά. Αυτό το γεγονός συμβάλλει περαιτέρω στον ταχύτερο κορεσμό.
• Εξωτερικοί μετασχηματισμοί υπό την επίδραση της υπό εξέταση μεθόδου.Ως αποτέλεσμα της προτεινόμενης διατροφής, ξεκινά η διαδικασία καθαρισμού. Το καθαρό αποτέλεσμα είναι να βελτιωθεί η εμφάνιση των μαλλιών και της κατάστασης του δέρματος.

Μειονεκτήματα διατροφής

Η τεχνική έχει επίσης ορισμένα μειονεκτήματα.

Αντιπροσωπεύονται από τις ακόλουθες πτυχές:

• Αντενδείξειςτου συνδυασμού της τεχνικής με αυξημένη φυσική δραστηριότητα.
• Ανεπάρκεια βιταμινών και στοιχείων.Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται καθημερινή παροχή διαφόρων θρεπτικών συστατικών. Η απουσία αυτού μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
• Ο συνδυασμός της διατροφής με τις εργάσιμες ημέρεςή η ενεργός ανάπαυση είναι δύσκολος. Η αναζωογόνηση των εντέρων και του ουροποιητικού συστήματος θα δημιουργήσει ένα αίσθημα αμηχανίας και δυσφορίας. Με βάση αυτό, κατά τον προγραμματισμό μιας τέτοιας απώλειας βάρους, πρέπει να επικεντρωθείτε στις διακοπές ή σε αρκετές ημέρες από την άφιξη σε έναν αριθμό.

Μενού

Για 7 ημέρες

Η μέθοδος απώλειας βάρους "Favorite" περιλαμβάνει την ακόλουθη εναλλαγή ανά ημέρα (εστίαση στην εβδομάδα):

• ημέρα κατανάλωσης;
• λαχανικά;
• επανάληψη της πρώτης ημέρας.
• φρούτα;
• πρωτεΐνες;
• επανάληψη της πρώτης ημέρας.
• μια ισορροπημένη διατροφή.

Η τελευταία ημέρα της υπό εξέταση μεθόδου χαρακτηρίζεται από τη δυνατότητα συνδυασμού πιάτων από προηγούμενες ημέρες.

Ημέρα	Μενού
Ημέρα 1	Πρωινό:γάλα. Μεσημεριανό:σούπα. Απογευματινό σνακ:ζελέ. Δείπνο:kefir.
Ημέρα 2	Πρωινό:αγγούρι. Μεσημεριανό:σαλάτα λαχανικών. Σνακ:ντομάτα. Δείπνο:ψητά λαχανικά.
Ημέρα 3	Πρωινό: kefir. Μεσημεριανό: σούπα. Σνακ: γάλα. Δείπνο: ζελέ.
Ημέρα 4	Πρωινό:μήλο. Μεσημεριανό:φρουτοσαλάτα. Σνακ:αχλάδι. Δείπνο:πορτοκαλί.
Ημέρα 5	Πρωινό: ομελέτα. Μεσημεριανό: κοτόπουλο. Σνακ: ψάρι. Δείπνο: τυρί cottage.
Ημέρα 6	Πρωινό: γάλα; Μεσημεριανό: σούπα; Snack: compote; Δείπνο: γιαούρτι.
Ημέρα 7	Πρωινό: ψάρι; Μεσημεριανό: σούπα; Σνακ: φρουτοσαλάτα; Δείπνο: Σαλάτα λαχανικών.

Η σούπα μπορεί να μαγειρευτεί σε νερό ή ζωμό. Επιτρέπεται η προσθήκη δημητριακών (για παράδειγμα, φαγόπυρο) και λαχανικών.

Κάθε κρέας και ψάρι μπορούν να βράσουν. Για μαγειρικούς θεραπευτές, μπορούν πρώτα να μαριναριστούν σε μια ποικιλία μπαχαρικών και στη συνέχεια να ψηθούν στο φούρνο.

Για 14 ημέρες

Η συνιστώμενη διάρκεια είναι μία ημερολογιακή εβδομάδα. Ωστόσο, οι λάτρεις της απώλειας βάρους έκτακτης ανάγκης προτιμούν μεγαλύτερη διάρκεια (14 ημέρες). Στην τελευταία έκδοση, η δίαιτα είναι παρόμοια με τη μέθοδο των επτά ημερών και η όγδοη ημέρα αντιπροσωπεύεται από την αρχή ενός επαναλαμβανόμενου κύκλου διατροφής.

Λεπτομερές μενού:

Ημέρα	Μενού
Ημέρα 1	Πρωινό- γάλα. Γεύμα- ζωμός. Σνακ- κομπόστα. Δείπνοείναι ένα milkshake.
Ημέρα 2	Πρωινό- ντομάτα. Μεσημεριανό- μαγειρευτό λάχανο. Σνακ- σαλάτα λαχανικών. Δείπνο- ψητά λαχανικά.
Ημέρα 3	Πρωινό- ζελέ. Γεύμα- ζωμός. Το σνακείναι ένα κοκτέιλ λαχανικών. Δείπνο- κομπόστα.
Ημέρα 4	Πρωινό- μήλο. Μεσημεριανό- φρουτοσαλάτα. Σνακ- αχλάδι. Δείπνο- πορτοκαλί.
Ημέρα 5	Πρωινό- τυρί. Μεσημεριανό- μοσχάρι. Σνακ- κοτόπουλο. Δείπνο- τυρί cottage.
Ημέρα 6	Πρωινό- γιαούρτι. Γεύμα- ζωμός. Απογευματινό σνακ- kefir. Δείπνο- ζελέ.
Ημέρα 7	Πρωινό- ψάρι. Μεσημεριανό- σούπα. Σνακ- ψητά λαχανικά. Δείπνο- μήλο.
Ημέρα 8	Πρωινό- κομπόστα. Γεύμα- ζωμός. Σνακ- γάλα. Δείπνο- γιαούρτι.
Ημέρα 9	Πρωινό- αγγούρι. Μεσημεριανό- βρασμένη μελιτζάνα Σνακ- ψητά λαχανικά. Δείπνο- σαλάτα λαχανικών.
Ημέρα 10	Πρωινό- ζελέ. Γεύμα- ζωμός. Σνακ- γάλα. Δείπνο- kefir.
Ημέρα 11	Πρωινό- πορτοκαλί. Μεσημεριανό- φρουτοσαλάτα. Σνακ- ένα μήλο. Δείπνο- γκρέιπφρουτ.
Ημέρα 12	Πρωινό- ξηροί καρποί. Μεσημεριανό- ψάρι. Σνακ- κοτόπουλο. Δείπνο- βραστά φασόλια.
Ημέρα 13	Πρωινό- kefir. Γεύμα- ζωμός. Το Snackείναι ένα κοκτέιλ φρούτων. Δείπνο- γάλα.
Ημέρα 14	Πρωινό- μοσχάρι. Μεσημεριανό- σούπα. Σνακ- φρουτοσαλάτα. Δείπνο- ντομάτα.

Σκληρή διατροφή

Η εικόνα "Αγαπημένη" διατροφή που περιγράφηκε προηγουμένως ονομάζεται "ελαφριά". Η κλασική έκδοση της μεθόδου είναι πολύ πιο σκληρή και χαρακτηρίζεται από τους καλύτερους τελικούς δείκτες.

Χαρακτηριστικά αυτής της προσέγγισης:

• Ημέρα κατανάλωσης.Επιτρέπεται η χρήση κενού ζωμού, χυμού καρότου ή κολοκύθας, κεφίρ, τσαγιού από βότανα (χρησιμοποιήστε μέντα, χαμομήλι, θυμάρι και άλλα).
• Ημέρα λαχανικών.Μπορεί να υπάρχει ποικιλία λαχανικών στο μενού. Απαγορεύονται μόνο τα τεύτλα και οι πατάτες. Η επιλογή μαγειρέματος μπορεί επίσης να επιλεγεί ανεξάρτητα. Δεν μπορείς να τηγανίζεις. Η προσθήκη αλατιού αντενδείκνυται αυστηρά. Μπορεί να αντικατασταθεί με μπαχαρικά. Επιτρέπεται η χρήση ελαιολάδου. Η ημερήσια δόση είναι 1500 γραμμάρια.
• Ημέρα κατανάλωσης.Όπως με την πρώτη ημέρα.
• Ημέρα φρούτων.Οι περισσότεροι χρήστες της Αγαπημένης διατροφής το βρίσκουν πιο δύσκολο. Αυτή η στάση οφείλεται στο γεγονός ότι αυτή η κατηγορία τροφίμων μπορεί να ξυπνήσει την όρεξη. Το αίσθημα της πληρότητας είναι βραχύβιο. Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται αυτήν την ημέρα πρέπει να αυξηθεί κατά 0, 5-1 λίτρο. Για να συνθέσετε τη διατροφή, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ροδάκινα, πράσινα μήλα, εσπεριδοειδή, αχλάδια και ούτω καθεξής. Οι μπανάνες παραμένουν απαγορευμένες. Συνδυάζονται με αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλες λιχουδιές που χαρακτηρίζονται από σημαντική περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Ημέρα πρωτεΐνης.Αφού οι περιορισμοί έχουν ήδη περάσει, θα φαίνεται πολύ ικανοποιητικός. Προϊόντα από τα οποία σχηματίζεται η διατροφή: φιλέτο κοτόπουλου, θαλασσινά, αυγά, τυρί cottage, ψάρι. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται είναι στον ατμό, ψήνονται ή απλά βράζονται. Μπορείτε να βελτιώσετε τη γεύση των πιάτων χρησιμοποιώντας αρωματικά μπαχαρικά και χυμό λεμονιού.
• Ημέρα κατανάλωσης.Παρόμοιο με την πρώτη μέρα.
• Μια ποικίλη μέρα φαγητού.Αυτή είναι η τελευταία ημέρα της μεθοδολογίας. Είναι απαραίτητο για μια σταδιακή επιστροφή στην καθημερινή πρόσληψη τροφής. Το μενού διαμορφώνεται από τα προϊόντα που επιτρέπονται για οποιαδήποτε από τις έξι προηγούμενες ημέρες. Αυτό μπορεί να είναι ένα κατά προσέγγιση καθημερινό γεύμα: μια σούπα με φαγόπυρο σε ζωμό, κρέας ψημένο με λαχανικά, ένα milkshake, μια σαλάτα από διάφορα φρούτα καρυκευμένα με γιαούρτι και ούτω καθεξής.

Αντενδείξεις διατροφής

Όλοι όσοι προσπαθούν να απαλλαγούν από τις ενοχλητικές πτυχές στο σώμα δεν μπορούν να καταφύγουν με ασφάλεια στη διατροφή "Αγαπημένη". Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το τελευταίο έχει μια σειρά αντενδείξεων.

Μεταξύ αυτών:

• χρόνος γέννησης ενός παιδιού.
• περίοδο γαλουχίας;
• τυχόν καρδιακές παθήσεις.
• ηπατική νόσο;
• νεφρική δυσλειτουργία;
• προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία;
• διαταραχές του γαστρεντερικού σωλήνα;
• γήρας και εφηβεία.

Η παρουσία οποιωνδήποτε χρόνιων παθήσεων αποτελεί τη βάση για τη συμβουλή ενός διατροφολόγου για να μάθετε τη δυνατότητα χρήσης της «Αγαπημένης» δίαιτας.

Για τις γυναίκες υπάρχουν περιορισμοί από την πλευρά του εμμηνορροϊκού κύκλου. Είναι ιδιαίτερα αποθαρρυντικό να αρχίσετε να χάνετε βάρος σε κρίσιμες ημέρες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου το σώμα αντιμετωπίζει ήδη επιπλέον άγχος.

Ποια αποτελέσματα υπόσχεται η διατροφή;

Η αποτελεσματικότητα της "Αγαπημένης" διατροφής εξαρτάται από μια σειρά από πτυχές. Τα μέσα αποτελέσματα επισημαίνονται στο επίπεδο των 7 κιλών ανά ημερολογιακή εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με την αυστηρή τήρηση της μεθοδολογίας.

Προτάσεις

Η γνώση των διατροφολόγων και η εμπειρία ενός τεράστιου αριθμού όσων έχουν χάσει βάρος ως αποτέλεσμα της διατροφής "Αγαπημένη" συνδυάζονται σε μια λίστα με προτάσεις:

• Στην περίπτωση μαθήματος 14 ημερών της τεχνικής, αυξάνεται η πιθανότητα αρνητικών επιπτώσεων στο σώμα.Μια εναλλακτική λύση είναι να παραταθεί το επταήμερο πρόγραμμα για μια άλλη εβδομάδα επαναλαμβάνοντας την τελευταία (έβδομη) ημέρα με βάση μια μικτή διατροφή. Αυτό είναι λιγότερο αποτελεσματικό, αλλά ασφαλέστερο.
• Τα άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας,πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα "Favorite" θα πρέπει να κάνουν μια διαδικασία καθαρισμού του εντέρου. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να πιείτε καθαρτικό το βράδυ πριν από την έναρξη της πορείας απώλειας βάρους.
• Η τεχνική μπορεί να μην επαναλαμβάνεται πιο συχνά,από μία φορά τη δεκαετία.
• Απαγορεύεται αυστηρά η αλλαγή της σειράς της "Αγαπημένης" δίαιταςκατά τη διακριτική της ευχέρεια.
• Τις ημέρες με βάση τα φρούταμπορεί να αυξηθεί ο αριθμός των σνακ. Το χρονικό διάστημα μεταξύ τους μειώνεται σε 2 ώρες. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφόρητης πείνας.
• Δεν ολοκληρώνουν το μάθημα όλοι όσοι ξεκινούν το μάθημα.Προκειμένου να αποφευχθεί ο εκφοβισμός του σώματος, οι αρχάριοι πρέπει να εκτιμήσουν επαρκώς τις δυνάμεις τους.
• Μπορείτε να το κάνετε ως εξής:δοκιμάστε το μενού καθεμιάς από τις προγραμματισμένες ημέρες ξεχωριστά. Τέτοια πειράματα πρέπει να πραγματοποιούνται σε διαστήματα αρκετών ημερών.

Πώς να βγείτε από τη διατροφή;

Το κύριο λάθος πολλών απώλειας βάρους είναι η "άπληστη" επιστροφή στη συνήθη διατροφή.

Η επιθυμία αποθήκευσης του ληφθέντος αποτελέσματος πρέπει να υποστηρίζεται από ενέργειες:

• Αφού ολοκληρώσετε τη διατροφή "Αγαπημένη" για άλλη μια εβδομάδα, πρέπει να ακολουθήσετε ένα μενού με χαμηλές θερμίδες. Είναι καλύτερα να προτιμάτε προϊόντα φυτικής φύσης. Χρησιμοποιήστε ελάχιστα τηγανητά τρόφιμα.
• Για αρκετές εβδομάδες μετά το τέλος της πορείας, το σώμα συνεχίζει να καθαρίζεται. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό αυτή τη στιγμή να συνεχίσετε να πίνετε αρκετά υγρά. Αν και στο μέλλον αυτό είναι επίσης σημαντικό.
• Θα πρέπει να προσπαθήσετε να μετατρέψετε την απόρριψη γλυκών, τουρσιών, γρήγορων φαγητών, σόδας και ούτω καθεξής σε καλή συνήθεια.
• Η συμπερίληψη των ζαχαροπλαστικών και των λιχουδιών αλευριού στη διατροφή θα πρέπει να χορηγείται αυστηρά.
• Συνιστάται να μειώσετε την πρόσληψη αλατιού (σε σύγκριση με το μενού πριν από τη «Αγαπημένη» δίαιτα).
• Ένας σωματικά ενεργός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα αποτελέσματά σας. Αυτά είναι αθλήματα, παραιτούνται από καναπέ τα σαββατοκύριακα, περπατούν αντί να οδηγούν και πολλά άλλα.

Η "Αγαπημένη" δίαιτα είναι μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος απώλειας βάρους.Ωστόσο, για να το χρησιμοποιήσετε, πρέπει να αξιολογήσετε επαρκώς την κατάσταση του σώματός σας. Το να είσαι λεπτός αλλά άρρωστος δεν είναι ελκυστική προοπτική. Επομένως, η βελτίωση των εξωτερικών δεδομένων δεν πρέπει να επιβαρύνει την υγεία.

Πριν και μετά τις φωτογραφίες

Σας παρουσιάζουμε μια φωτογραφία ενός λεπτότερου κοριτσιού μετά τη διατροφή "Αγαπημένη":